Фарбування мандалів як техніка медитації
Фарбування мандалів як техніка медитації

Простий акт фарбування картини може бути досить корисним для зняття стресу і тривоги. Один з популярних способів зробити це - розфарбувати мандали та використовувати його як форму медитації. Ця форма арт-терапії стала популярною як серед дорослих, так і дітей, тому що це розслаблююча вправа, яка може зняти ваш розум від інших речей. Дослідження по

Читати Далі»Чи допомагає КБР олія зняти тривогу?
Чи допомагає КБР олія зняти тривогу?

Можливо, ви помітили недавній приплив продуктів КБР на ринок. Існують гумки КБР, газовані напої, шоколадні цукерки, чаї, коктейлі, лосьйони, собачі ласощі тощо. Один з найпоширеніших способів прийому КБР - це змішане з маслом-носієм, яке вони поміщають під язик, а потім ковтають. На олій КБР багато переваг - від вилікування безсоння та поліпшення глаукоми, зменшення запалення та зменшення тривожності. На даний момент існує дуже мало досліджень, які призвели до переконливих висновків щодо терапевтично

Читати Далі»Огляд тривоги дисоціації
Огляд тривоги дисоціації

Дисоціаційна тривожність - це не конкретний діагноз або набір симптомів. Натомість дисоціація є симптомом і може бути пов’язана з тривогою. Дисоціація означає відключення від поточного моменту. Це підсвідомий спосіб подолання та уникнення травматичної ситуації чи негативних думок. Коли людина відчуває дисоціацію, вона відключається від свого оточення або

Читати Далі»Емоції та типи емоційних реакцій
Емоції та типи емоційних реакцій

Емоції, здається, керують нашим повсякденним життям. Ми приймаємо рішення, грунтуючись на тому, щасливі ми, сердиті, сумні, нудьгуємо чи розчаровуємось. Ми вибираємо діяльність та хобі на основі емоцій, які вони викликають. Визначення емоцій Згідно з книгою "Відкриття психології" Дон Хокенбері та Сандри Е. Хокенбері, емоція - це складний психологічний стан, що включає три різні компоненти: су

Читати Далі»Амігдала Викрадення та відповідь на бій або політ
Амігдала Викрадення та відповідь на бій або політ

Термін "викрадення мигдалини" був введений психологом Даніелем Големаном у своїй книзі " Емоційний інтелект: чому це може мати більше значення, ніж IQ". Термін Големан визнав, що, хоча ми еволюціонували як люди, ми зберігаємо в мозку давню структуру, яка створена для швидкого реагування на загрозу. Хоча свого часу це було покликане захистити нас, воно може заважати нашому функціонуванню в сучасному світі, де загрози часто носять більш тонкий характер. Визначення Амігдала - одна з двох мигдалеподібних мас ядер, розташованих глибоко в с

Читати Далі»Огляд медитації
Огляд медитації

Медитація стала одним з найпопулярніших способів зняття стресу серед людей усіх верств життя. Ця вікова практика, яка може приймати різні форми і може поєднуватися з багатьма духовними практиками, може використовуватися кількома важливими способами. Це може бути швидким виправленням стресу, яке допоможе вам відмовитись від стресової реакції організму та фізично розслабитися. Це може бути частиною вашого розпорядку дня та допомогти вам створити стійкість до

Читати Далі»5 Прийоми подолання стресу, орієнтованого на емоції
5 Прийоми подолання стресу, орієнтованого на емоції

Методи управління стресом можна розділити на дві категорії: вирішення проблем, орієнтованих на проблеми, та подолання емоцій. В основному, стратегії подолання (орієнтовані на рішення) спрямовані на усунення джерел стресу або роботу з самими стресорами, тоді як методи подолання, орієнтовані на емоції, допомагають вам стати менш емоційно реагуючими на стреси, з якими ви стикаєтесь, або змінюєте спосіб ви переживаєте ці ситуації, щоб вони по-різному впливали на вас Багато людей вважають в основному стратегії подолання рішення, орієнтованої на рішення, як найкращий спосіб боротьби зі стресом, оскіл

Читати Далі»Використовуйте керовані зображення для розслаблення
Використовуйте керовані зображення для розслаблення

Можливо, ви чули про керовані зображення як техніку управління стресом, але чи знаєте ви, як вона працює, чому вона корисна і як вона вживає заходів проти інших засобів для зняття стресу? Керовані зображення - це зручна і проста техніка розслаблення, яка може допомогти вам швидко і легко керувати стресом і зменшити напругу в організмі.

Читати Далі»Як зменшити стрес за допомогою дихальних вправ
Як зменшити стрес за допомогою дихальних вправ

Дихальні вправи пропонують надзвичайно простий, ефективний і зручний спосіб зняти стрес і повернути вашу стрес-реакцію, зменшуючи негативні наслідки хронічного стресу. Існують певні переваги дихальних вправ. Хоча просте діафрагмальне дихання може забезпечити розслаблення та зняття напруги, можна спробувати кі

Читати Далі»Як зняти стрес за допомогою медитації з ванною
Як зняти стрес за допомогою медитації з ванною

Медитація - це потужне зняття стресу і звичка, яка може призвести до стійкості до стресу і до збільшення внутрішнього спокою. Хоча це може не стати несподіванкою, якщо ти, як і більшість людей, ти розумієш, що медитація може бути корисною, але у тебе виникають труднощі, коли вона стає щоденною звичкою - життя стає на шляху! Це в порядку до певної міри; практикувати медитацію один раз може бути корисно. Однак, щоб отримати повну користь від медитації з точки зору створення стійкості та міцного почуття миру, її слід регулярно практикувати. Існує багато різних способів випробувати

Читати Далі»Позитивний вплив та стрес
Позитивний вплив та стрес

Позитивний афект "означає схильність до переживання позитивних емоцій та взаємодії з оточуючими та життєвих викликів позитивно. І навпаки, " негативний афект "передбачає переживання світу більш негативним чином, відчуття негативних емоцій та більше негативу у стосунках та оточенні Ці два стани не залежать одне від одного, хоч і пов'язані між собою; хтось може мати високий позитивний і негативний вплив, високий лише в одному, або низький в обох. Обидва стани впливають на наше життя багатьма способами, особливо коли мова йде про стрес і про те, як ми впораємося. Позитивний впли

Читати Далі»28 облікових записів Instagram, які дестигматизують психічне здоров'я
28 облікових записів Instagram, які дестигматизують психічне здоров'я

Пошук найкращого освітлення для фотосесії, вибір правильного фільтра для вашого каналу, придумка ідеального підпису - для багатьох проста публікація в Instagram вимагає ретельного курації. Додаток відоме гламурними змальовками життя, які часто не відображають реальність, а тиск на життя Інста-гідного життя дало йому репутацію шкоди психі

Читати Далі»Наскільки позитивне мислення впливає на рівень вашого стресу
Наскільки позитивне мислення впливає на рівень вашого стресу

Ви можете подумати про свій спосіб життя без стресу "> У більшості з нас хтось сказав "Думай позитивно!" або "Погляньте на світлу сторону", коли щось не вийшло цілком правильно. Як би важко це не було чути, в цьому є якась правда. Позитивне мислення може знизити рівень стресу, допомогти вам відчути себе краще (і си

Читати Далі»5 способів розслабити розум і сповільнити думки
5 способів розслабити розум і сповільнити думки

Коли ваші думки здаються плаваючими, ви можете задуматися, як розслабити свій розум. А оскільки навчитися розслабляти свій розум може принести користь для вашого здоров’я та самопочуття, варто взяти кілька хвилин, щоб дізнатися, як це зробити. Стратегії розслаблення напружених думок вашого розуму Ось кілька простих порад, як розслабитися. Медитація Медитація допомагає навчитися розслабляти свій розум кількома різними способами. Один сеанс ме

Читати Далі»Медитація сканування тіла
Медитація сканування тіла

Коли ви відчуваєте стрес, зазвичай «переносити стрес у своєму тілі» у вигляді напружених плечей, живіт «у вузлах», через неглибоке дихання чи іншими способами. Коли люди переносять стрес у своєму тілі, вони часто навіть не усвідомлюють цього! Коли ми справді піддаємося стресу, ми можемо відчувати фізичний дискомфорт, але не пов’язувати це зі своїми емоціями. Медитація зі сканування тіла - це практика, яку можна проводити щодня або навіть

Читати Далі»Як миттєво підняти настрій
Як миттєво підняти настрій

Коли ми знаходимося в гущі стресових ситуацій життя, іноді просто хочемо відчути щастя зараз . Не тільки дослідження показують, що щасливі люди відчувають багато переваг у житті завдяки своєму щастю, але щастя просто відчуває себе добре. Хоча може здатися, що щастя завжди чекає за кутом з кращою роботою, кращими стосунками чи кращим будинком, щастя, яке виникає з цими придбаннями, може бути швидкоплинним. Що ще важливіше, вам не

Читати Далі»Використання позитивної психології для управління стресом
Використання позитивної психології для управління стресом

Позитивна психологія - це новіша та все більш популярна галузь психології, яка прагне зосередитись не на патології, а на тому, що сприяє щастю людини та емоційному здоров’ю. Він фокусується на сильних сторонах, чеснотах та чинниках, які допомагають людям процвітати та досягати почуття своєї сповненості, а також бі

Читати Далі»Переваги позитивного мислення та щастя
Переваги позитивного мислення та щастя

Щоб жити щасливішим, здоровішим життям, важливо навчитися акцентувати позитив. Дотримуйтесь простих кроків, описаних нижче, протягом одного тижня, і ви впевнені, що внесете більше позитиву та щастя у ваше життя. Розглянемо це однотижневий експеримент. Як знайти щастя та додати позитиву Як стати більш позитивним Що ви будете робити: Ви можете підвищити своє щастя, зосередившись на по

Читати Далі»Користь для здоров'я від сміху
Користь для здоров'я від сміху

Дослідження показали, що користь для здоров'я від сміху далекосяжна. Дослідження поки що показали, що сміх може допомогти зняти біль, принести більше щастя і навіть підвищити імунітет. Позитивна психологія називає схильність до сміху та почуття гумору однією з 24 основних сильних ознак, якими можна володіти. На жаль, проте багато люде

Читати Далі»Використовуйте медитацію для ходьби для зняття стресу
Використовуйте медитацію для ходьби для зняття стресу

Медитація - одна з найважливіших методів управління стресом, оскільки вона приносить багато різноманітних переваг. Це може допомогти людям створити ментальний та емоційний простір між ними та їхніми стресовими ситуаціями, дозволяючи їм здобути перспективу та зрозуміти, перш ніж вирішувати стресові ситуації. Це також може дати можливість людям розслабити свій розум і тіло, щоб змінити свою реакцію на стрес. У довгостроковій перспективі переваги примножуються, оскільки практика медитації може призвести до більшої стійкості до майбутнього стресу. Однак, більше кілько

bpd